Свернуть

Кефирно-гречневая диета: сколько можно сбросить, меню, противопоказания, отзывы

Удалить

Диеты сегодня популярны. И это не удивительно. Ведь ожирение является актуальной проблемой в России. Особенно интересуются ими женщины и молодые девушки. Им важно сохранять стройность постоянно. Во время праздников, когда нет запретов на употребление разных вредностей, вес увеличивается и стройность пропадает. Диета помогает вернуть её. В наши дни в сети Интернет можно найти немало режимов питания для похудения. Одним из популярных является кефирно-гречневая диета. Один из её плюсов - высокая эффективность. Она помогает за короткий срок избавиться от большого количества лишнего веса. Если вы набрали очень много, например, 10 кг, то с помощью такого режима питания можете избавиться от ненавистных жировых отложений. Всего за одну неделю можно получить такой результат. Многие могут не поверить в это, но этот так. Отзывы в интернете о данной диете подтверждают, что такой вес можно легко потерять всего за 7 дней.
Главный принцип этого режима питания состоит в употреблении двух продуктов. Они доступны для каждого человека. Это гречка и кефир. Комбинация из этих двух пищевых наименований обеспечивает хороший похудательный эффект. Человек не только избавляется от лишнего веса, но и наполняет организм полезными веществами. Вдобавок к этому возникает и ещё один приятный бонус - организм очищается от токсинов.
Среди всех диет, про которые сегодня можно прочитать в интернете, одной из самых эффективных является именно кефирно-гречневая. Она помогает избавиться от 10 кг лишнего веса.
Главный компонент диеты - гречка. Она не только помогает эффективно худеть, но и кроме этого положительным образом влияет на организм. Эта крупа улучшает состояние кожи, а также способствуют укреплению кровеносных сосудов. В её составе содержится немало полезных компонентов. Например, она богата на белки, содержит железо и магний. Другие микроэлементы в её составе также присутствуют. Они обеспечивают насыщение организма полезными веществами, которые улучшают работу внутренних органов. Не менее полезным является и второй ингредиент - кефир. Его регулярное употребление во время похудения обеспечивают лучшую работу системы ЖКТ. Вдобавок к этому напиток способствует выводу шлаков из организма. Самый ценный компонент в его составе - белок. Еще он содержит полезные вещества - витамины А и B и кальций.
Отличие этой диеты - при данном режиме питания необходимо гречку не отваривать традиционным способом, а просто подвергать процедуре запаривания. Этот процесс более простой и не требует много времени. Есть еще один важный момент: для приготовления каши необходимо отказаться от использования соли. Для запаривания гречки должно выполняться правило. На 1 часть крупы необходимо брать 2 части воды. Крупа заливается кипятком, а после этого емкость, в которой находится этот состав, должен быть укутан. Он настаивается в течение всей ночи. Утром гречка готова к употреблению. Её берут и лакомятся в таком количестве, сколько нужно для утоления голода. Запаренную крупу вы должны съесть в течение дня. Что-то дополнительное употреблять нельзя. Оптимальный вариант, если в течение дня у вас будет 4 приёма пищи.
Чтобы вы действительно потеряли 10 кг во время диеты, которая будет длиться с понедельника по воскресенье, необходимо употреблять кефир невысокой жирности. Если у вас возник сильный голод, тогда можете выпить стакан кефира. Или вместо него съешьте зелёное яблоко.

Основным правилом данного диетического режима является соблюдение рациона. Обязательное условие - исключение соли из режима питания. В противном случае нужного результата вы не добьетесь. Ужинать необходимо садиться не позднее 19.00.
Главные противопоказания
Любая диета имеет какие-то ограничения. Кефирно-гречневая не является исключением. Основные табу для её применения - наличие болезней органов ЖКТ, повышенное давление. Отдельным противопоказанием выступает беременность и период грудного вскармливания. Также эта система похудения не рекомендуется при наличии гепатита и развитии воспалительных процессов в организме. Если вы боретесь с заболеванием, которое вошло в фазу обострения, то от такой диеты также стоит отказаться.
Меню
Меню данного режима питания предполагает употребление на завтрак 1 стакана кефира и каши в количестве полстакана. Во время дневной трапезы можно побаловать себя стаканом воды. А каши в вашей тарелке должно быть не больше 200 гр. На десерт можно съесть зелёное яблоко. Свой день нужно завершить вечерней трапезой, состоящей из стакана кисломолочного продукта и гречки в количестве 100 гр.
Периодически можно дополнять трапезу салатом. Он готовится из овощей. Порция должна быть не больше 200 гр. Лучше всего заправлять это блюдо оливковым маслом. При приготовлении блюда оно берется в количестве 1 ст. ложка. Данного рациона необходимо придерживаться на протяжении 7 дней. В него нельзя самовольно вносить дополнения.
Отзывы
Я сидела на этой диете, но ничего хорошего сказать не могу. В первые дни у меня возник запор. В результате мне пришлось вернуться к обычному питанию. Во время похудения вес не уходил. Когда вернулась к обычному питанию, заметила, что пара килограмм ушли. Ира, 37 лет.
У меня был опыт на кефирно-гречневой диете. Такой режим питания мне понравился. Вес уходит очень быстро. Но чтобы худеть таким способом, необходима сила воли. Тяжело питаться только одной гречкой. Я готовила крупу как такого требует диета. Крупу замочила на ночь в кипятке. Не добавляла никакой соли. Также я употребляла кефир. Я брала 1% кисломолочный продукт. Дополнительно ела яблоки. Ещё одним напитком на моём столе был зелёный чай. Если вы имеете проблемы с давлением, то гречку лучше всего готовить с солью. Виктория, 21 год.
Сегодня идёт 30 дней моей диеты. Я сижу только на гречке и кефире. Первый день меня порадовал. Я потеряла 900 гр. На второй результат был таким же. Я с нетерпением жду, когда этот день завершится и я снова встану на весы. Первые сутки диеты меня расстроили тем, что голова сильно болела. На второй было полегче. Сегодня же проблем с мигренью никаких. Надежда, 42 года.
Я смогла посидеть на этой диете 4 дня. Результат меня более чем устроил. Я потеряла 3 кг. Вес держался длительное время. Но потом всё изменилось. Я стала нарушать принципы правильного питания. Все началось летом. А у нас в этот сезон были шашлыки и другие приятные вещи. В итоге я набрала несколько килограмм лишнего веса. Но сегодня я решила заняться своей фигурой и снова сесть на эту диету. Я хочу продержаться пять дней. Думаю, этого количества времени мне хватит, чтобы справиться с образовавшимся лишним жирком на моём теле. Юля, 28 лет.

Салат анчоусы + спаржа

Адрес: С форума диетологии

Оставить комментарий

Комментарии ➤ Кефирно-гречневая диета: сколько можно сбросить, меню, противопоказания, отзывы - 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования (читать)

Отзыв ➤ Кефирно-гречневая диета: сколько можно сбросить, меню, противопоказания, отзывы